Introduksjon til mindfulness: teoretisk/filosofisk bakgrunn, forskningsgrunnlag og introduksjon til praksis

Emnet inneholder mindful praksis i form av daglig praktisering av formelle mindfulness øvelser (kroppscanning, mindful bevegelse, sittende meditasjon). Studentene vil få kjennskap til det teoretiske og filosofiske grunnlaget og hvor mindfulness kommer fra, med fokus på buddhistisk psykologi og den iboende sannhet at livet inkluderer lidelse, hva som skaper lidelse, og frigjøring fra lidelse (de fire edle sannheter, den åttedelte vei). Studentene vil også få et grovt overblikk over forskningsfeltet innen mindfulness, og hvor stort dette er blitt. Noen utvalgte tema vil trekkes frem (emosjonsregulering, grunnleggende prosesser / involverte nettverk i hjernen under meditasjon), i tillegg til at studentene velger seg ut et tema de selv er interesserte i og fordyper seg i dette (til avsluttende semesteroppgave).

Gjennom dette emnet vil studentene opparbeide og tilegnet seg en grunnleggende forståelse og kjennskap til hva mindfulness er. Studentene vil få en direkte erfaring med de formelle mindfulness øvelsene (kroppscanning, mindful bevegelse og sittende meditasjon), og disse vil praktiseres daglig gjennom hele modulen. I tillegg vil studentene tilegne seg teoretisk kunnskap om mindfulness og få en introduksjon til det filosofiske grunnlaget mindfulness hviler på. Studentene vil også bli introdusert for bredden i forskningsfeltet på mindfulness, både grunnleggende prosesser i meditasjon, virksomme mekanismer, og effekten av ulike tilnærminger, spesielt MBSR (Mindfulness-basert stress reduksjon, et strukturert 8-ukers program). Etter endt studie vil studenten være i stand til å formidle hva mindfulness er og hva det ikke er, samt ha grunnlaget for å ha etablert sin egen personlige meditasjonspraksis.

Etter fullført og bestått emne vil studenten kunne:

Kunnskaper:

• ha faglig kunnskap det filosofiske og teoretiske grunnlaget for mindfulness
• ha kjennskap til ulike mindfulnessprogrammer (for eksempel MBSR, MBCT), hva som kjennetegner dem, og deres formål.
• kjenne til forskningsgrunnlaget for mindfulness og finne relevante studier/artikler

Ferdigheter:

• praktisere mindfulness
• reflektere kritisk rundt gjøren og væren, stress og mestring, kropp og sinn
• vite når og hvorfor mindfulnessbaserte tilnærminger kan benyttes og ikke

Generell kompetanse:

• bruke teoretiske, forskningsbaserte og egen-erfarte argumenter i diskusjon med kollegaer, fagfolk og andre
• ha grunnleggende kunnskap om det teoretisk grunnlag og forskningsgrunnlag for mindfulness, og reflektere kritisk rundt dette
• reflektere kritisk omkring mindfulness, dets bruk og effekter
• anvende sine kunnskaper og ferdigheter på nye områder

Emnet benytter seg av både tradisjonell undervisning / forelesninger, små- og storgruppe diskusjoner, reflekterende skriving og flipped classroom (hvor studentene presenterer tema de skal fordype seg i).

Undervisningen er samlingsbasert og går over hele dager. På samlingene benytter vi små- og storgruppe diskusjoner, tradisjonell undervisning fra faglærere i form av faglige innlegg over gitte tema, og lærerne guider formell mindfulness praksis. Studentene leverer korte refleksjonsnotater etter hver samling og etablerer en daglig mindfulness praksis på ca. 30 minutter.

Undervisningen er lagt opp i fem samlinger på totalt syv dager. Samling 1 og 4 er todagers samlinger med fysisk oppmøte på NTNU sitt kontor i Oslo, mens samling 2, 3 og 5 gjennomføres digitalt på Zoom.